超长马拉松训练计划

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50K超长马拉松计划

50K超长马拉松项目面向首次超长马拉松选手和经验丰富的马拉松选手,他们希望完成强壮,并延长他们的比赛成绩超过马拉松距离。50K超长马拉松项目包括长达23英里的单项长跑的平衡组合,背靠背长跑训练,速度,丘陵节奏锻炼,增强体质,力量和耐力,以及交叉训练和休息日以优化恢复。
请注意,这不是一个零运行50K计划,建议您在开始这个计划之前已经连续运行至少一年了,目前每周至少运行四次,每周总共20至25英里,至少8英里的长跑。

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